Pacing Tips Untuk Pelari

Mempelajari langkah Anda sangat berarti bagi seorang pelari. Banyak hal yang berbeda untuk dimainkan ketika kita berbicara tentang mondar-mandir. Keluar dengan kecepatan yang salah, menang dan kalah dalam balapan. Untuk setiap detik dari kecepatan Anda di seperempat mil pertama, Anda harus mengembalikannya di seperempat mil terakhir, tepat saat Anda paling membutuhkannya. Seorang pelari selalu berpikir dalam hal kecepatan.

Saya tidak akan masuk ke masa karena setiap kelompok umur akan bervariasi. Saya hanya akan memberikan aturan praktis karena pada dasarnya Anda harus berolahraga untuk kelompok usia spesifik Anda.

Keempat langkah yang berbeda semuanya memainkan peran kunci dalam campuran keseluruhan untuk menjadi runner top. Satu akan menjadi langkah jangka panjang Anda. Ini adalah yang paling nyaman bagi Anda. Tambahkan saja lebih banyak mil ke jangka panjang Anda setiap bulan. Jika Anda menjalankan 5k maka Anda ingin bekerja sejauh dua kali dari jarak balapan, Anda ingin berlari dalam balapan. Dengan kata lain, jangka panjang Anda adalah Anda ingin bekerja hingga enam mil.

Jika Anda ingin menjalankan 10k, maka jalanlah hingga dua belas mil.

Tempo mempersiapkan Anda untuk kecepatan balapan. Ini tidak selambat kecepatan jangka panjang tetapi tidak secepat kecepatan balapan Anda. Lakukan satu atau dua ini seminggu. Kemudian seminggu sekali Anda akan pergi ke trek untuk interval. Anda harus melakukan pengulangan seperempat mil. Dua belas di antaranya berpacu dengan satu atau dua menit di antaranya untuk istirahat. Ini mempersiapkan Anda untuk hari perlombaan ketika Anda mengumpulkan semuanya.

Berlari tidak seperti sepak bola di mana ada waktu tertentu dalam setahun untuk olahraga itu. Setiap pelari memilih musim lari mereka sendiri. Itu karena secara umum pelari yang menjalankan balapan, tidak berlari penuh melakukannya, sepanjang tahun. Mereka akan terbakar. Itu juga tidak terlalu sehat. Yang harus Anda lakukan di musim off adalah memperpanjang perjalanan panjang Anda.

Tentu saja apa yang Anda jalankan, akan tergantung pada kelompok usia Anda juga! Pengelompokan usia dalam dunia pelari dibagi dalam kelompok umur lima tahun. Kelompok usia akan seperti ini dengan: 20-24, 25-29, 30-34, 35-39, 40-45, 50-54, 55- 69, 70-74 ke atas!

Mengakhiri tips mondar-mandir untuk pelari adalah pembalap terbaik datang dari orang-orang yang berspesialisasi dalam satu jenis balap. Itu menjadi pelari trek atau pelari jarak jauh atau pelari jejak atau pelari lintas negara. Kemudian bahkan berspesialisasi lebih jauh; menjadi pelari 5K atau lari 10K.run!

Ini akan memberi Anda aturan praktis untuk diikuti. Karena ada seratus variabel di antaranya. Berlari adalah hobi yang sangat sehat! Anda bahkan tidak perlu menjalankan balapan. Saya bukan pasangan pertama atau saya sekarang. Berlari benar-benar adalah olahraga seumur hidup! Saya melihat pelari memasuki usia delapan puluhan. Saya bertaruh dalam hidup kita, kita akan melihat pelari mencapai ratusan!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *